حمض الفوليك هو من أحد أشكال مجموعة فيتامين ب القابلة للذّوبان في الماء، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول بعض الأطعمة الطبيعية والتي تحتوي على نسبة عالية منه، مثل الخضروات الورقية، الفواكه واللحوم. بالإضافة إلى ذلك يتمتّع حمض الفوليك بفوائد عديدة للجسم، البشرة والشعر، أمّا في هذا المقال فسنسلّط الضوء على فوائده للشعر وطرق استخدامه.

ما هي فوائد حمض الفوليك للشعر؟

• يساعدعلىعلاجمشكلةتساقطالشعر،وبالأخصّعندالمرأةالحاملالذييتساقطشعرهابشكلواضح. 
• يُحفّزنموالشعرعندالرجالوالنساءويجعلهأكثرطولاًوكثافة،فحمضالفوليكيسرّععمليةإنتاجالخلاياالسليمةوانقسامهافيؤديذلكإلىتحسيننموالشعر.
• يمنعظهورالشيببالشعر،فيقولخبراءالصحّةأنّنقصحمضالفوليكيؤديإلىظهورشيبالشعروينصحبتعويضهلتجنّبالشيب. 
• يساعدعلىعلاجداءالثعلبة،كماتبيّنأنالاستهلاكالمنتظملحمضالفوليكيعملعلىعلاجالصلعالوراثيعندالرجالبشكلفعّالجداً.
• يجعلالشعرأكثرلمعاناًوحيوية،وذلكلاحتوائهعلىالدهونوالفيتاميناتالضروريةلتحسيننوعيةالشعر. 
• يساعدتناولالبيوتينمعحمضالفوليكعلىزيادةسرعةنموالشعر،حيثتبدأالنتائجبالظهوربعدبضعأشهرٍمنالاستعمال،معضرورةاستشارةالطبيبقبلأخذأيمكملاتغذائيةمنهما. 
• يساعدتناولالزنكمعحمضالفوليكعلىمنعتساقطالشعروتعزيزنموّه،معضرورةاستشارةالطبيبقبلأخذتلكالمكملات. 
• يحفزحمضالفوليكإنتاجصبغةالميلانينفيالشعرالمسؤولةعنلونالشعر.
• يزيدالحصولعلىالجرعةالمناسبةمنحمضالفوليكعلىإنتاجكرياتالدمالحمراء،وبالتاليضخالأكسجينلبصيلاتالشعروتأخيرظهورالشيب.
• يساهمحمضالفوليكفيتنشيطنموبصيلاتالشعر،وبالتاليالحصولعلىشعرأقوىوأكثركثافة.

ما هي أعراض نقص حمض الفوليك على الشعر؟

• ظهورالشيببالشعر.
• اضطراباتفينموالشعر.
• تساقطالشعر.

خلطات للشعر من حمض الفوليك

1- وصفة حمض الفوليك مع الشامبو من أجل تكثيف الشعر 

• أطحنيبضعحباتمنحمضالفوليك.
• أضيفيهاإلىعلبةالشامبوالمناسبلشعرك،واستخدميهافي كلمرةعند غسيلالشعر.
• تخلصيمنبقاياحمضالفوليكعبرشطفشعركبالماءبشكلجيد.

2- حمض الفوليك مع زيت الجوجوبا من أجل تنعيم الشعر 

• اطحني 3 حباتمنحمضالفوليك.
• أضيفيهاإلى 5 ملاعقمنالزيت.
• دلّكيفروةرأسكيوالأطرافبالخليطواتركيهالمدةساعة. 
• تخلصيمنبقاياحمضالفوليكوالزيتعبرشطفشعركبالماءوالشامبوبشكلجيد.

بالإضافة إلى هذه الخلطت التي يمكنكِ اللجوء إليها من أجل العناية بالشعر، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك. من هنا، سنقدّم لكِ لائحة بأبرز هذه الأطعمة.

ما هي مصادر حمض الفوليك؟

- حبوب حمض الفوليك

يمكنكِ الحصول على حمض الفوليك من خلال تناول المكملات الغنية به.

مصادر طبيعية

• الخس،والسّبانخ. 
• الكرنب،والقرنبيط،والجزرالأبيض.
• الكبد،والكلى. 
• الخميرة.
• البازيلاء،والعدس. 
• ملفوفالبروكسل،والبروكلي.
• صفارالبيض. 
• الفواكهكالبابايا،الكيوي،والبرتقال. 
• الحليب. 
• نباتالهليون. 
• خبزالقمحالكامل

وكالات